Bất kỳ ai bị ám ảnh bởi Kim Kardashian đều biết rằng cô ấy là nữ hoàng phục hồi sau khi sinh con. Người phụ nữ 38 tuổi này đã sinh hai đứa con (và có một đứa nhờ người mang thai hộ) và cô ấy vẫn có đôi bánh bao cực kỳ săn chắc và cơ bụng săn chắc như đá. Và cô ấy có huấn luyện viên Melissa Alcantara để cảm ơn vì điều đó! Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên bắt đầu từ đâu sau khi sinh con, Mel đã chia sẻ những mẹo hay nhất của cô ấy với Life & Style tại lễ kỷ niệm Danh sách 100 người sáng tạo và trau dồi ở Los Angeles do Chevrolet trình bày.
“Tôi muốn nói rằng, ngay từ đầu, hãy bắt đầu với các động tác tổng hợp,” Melissa nói, đồng thời gợi ý các bài tập kiểu Crossfit hoặc bài tập tạ tay, “nơi bạn có thể kết hợp tạ và tim mạch cùng một lúc.” Cô ấy giải thích rằng khi mới bắt đầu tập luyện trở lại, bạn nên tránh chỉ tập trung vào tạ hoặc chỉ tập cardio mà hãy đạt hiệu quả cao nhất với số tiền bạn bỏ ra. “Làm cho nó di chuyển kết hợp cả hai và tăng nhịp tim của bạn.”
Cô ấy cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể bạn và quay trở lại mọi thứ trong thời gian của riêng bạn. “Đừng tập thể dục trong một giờ,” cô ấy nói. “Giống như 30 phút cũng được, bạn không cần quá 30 phút tập tim mạch trong một lần.” Này, chúng ta hoàn toàn có thể làm được điều đó!
Vậy nếu con bạn lớn hơn và bạn là một bà mẹ bận rộn với công việc như Kim thì sao? Melissa không nghĩ rằng ai đó quá bận rộn để tập trung vào sức khỏe của họ. “Tôi cảm thấy như tất cả mọi người, đặc biệt là các bà mẹ, đang cố gắng làm mọi thứ 100%,” cô nói. “Bạn không thể làm mọi thứ 100% và bạn phải chấp nhận điều đó.” Tuy nhiên, cô ấy tin rằng bạn cần ưu tiên bản thân để làm tốt nhất có thể.“Chăm sóc bản thân trước, rồi bạn mới lo mọi thứ khác.”
Xem bài đăng này trên Instagramai tập thể dục mà trông đẹp thế này? ?
Bài đăng được chia sẻ bởi Kim Kardashian Snapchat ? (@kimkardashiansnap) vào ngày 7 tháng 1 năm 2019 lúc 11:42 sáng theo giờ PST
Khi tập thể dục, cô ấy không ở đây để bào chữa. “Luôn có thời gian,” cô nhấn mạnh. “Luôn có một chương trình Netflix mà bạn có thể bỏ lỡ hoặc bạn có thể dậy sớm hơn một chút. Hãy dành một chút thời gian đó cho dù đó là 30 phút ba lần một tuần, ghi nhớ nó trong đầu, đừng biến nó thành một lựa chọn và chỉ cần làm thôi.” Chúng ta hoàn toàn có thể thấy lý do tại sao Kim gần đây rất có động lực!
Melissa là một bà mẹ bận rộn, với một chương trình tập luyện tại nhà mới sắp ra mắt và một bất ngờ lớn khác trong quá trình thực hiện. Nhưng may mắn thay, cô ấy đang đảm bảo rằng mình cũng có thời gian để đi nghỉ. “Tôi sẽ đi Hawaii vào tuần tới trong bốn ngày, tôi thực sự cần cái này,” cô ấy nói.“Mặc dù tôi thích tập thể dục, nhưng đó không phải là tất cả những gì tôi thích làm. Tôi không thực sự dành nhiều thời gian nghỉ ngơi vì tôi biết nó quan trọng như thế nào đối với . Tôi cảm thấy rất tệ, nhưng tôi thích 'nghe này, gọi cho tôi, nhắn tin cho tôi và đừng lo lắng, bạn sẽ không mất tất cả trong bốn ngày tôi ra đi.'” Thấy chưa, đó là tất cả về sự cân bằng !