Với Super Bowl LIV đang đến rất nhanh, nghệ sĩ biểu diễn trong giờ nghỉ giải lao và là cường quốc xung quanh Shakira đang thúc đẩy thói quen tập thể dục của cô ấy ở mức cao độ! Huấn luyện viên cá nhân lâu năm của nghệ sĩ giải trí, Anna Kaiser, tiết lộ độc quyền với Life & Style các bài tập khác nhau mà Shakira đang thực hiện để đảm bảo hông của cô ấy không bị lệch vào Chủ nhật, tháng Hai 2.
“Bạn biết đấy, mỗi ngày đều khác nhau. Ví dụ, hôm nay cô ấy có một ngày tập nhảy rất dài. Cô ấy bắt đầu ngày mới bằng một bài tập thể lực ngắn vì đó là tất cả những gì cô ấy có thể tập được và cô ấy sẽ thực sự hoạt động suốt cả ngày nên chúng tôi không muốn cô ấy quá mệt mỏi,” Anna, người sáng lập The AKT cho biết.
“Hôm qua, chúng tôi đã tập luyện sức mạnh lâu hơn - sức mạnh thuần túy - vì cô ấy cũng có buổi tập khiêu vũ, nhưng đó là buổi chiều muộn trong ngày nên chúng tôi có nhiều thời gian hơn,” Anna nói thêm. “Ngày hôm trước, chúng tôi đã thực hiện một bài tập nhảy xen kẽ mà chúng tôi thực sự tập điên cuồng trong suốt một tiếng rưỡi đồng hồ và cô ấy đã tập thêm bài tập tim mạch cần thiết để tập trung vào sản xuất âm nhạc.”
Thay vì tuân theo một “lịch trình” nghiêm ngặt, phác đồ của họ tập trung vào việc tối ưu hóa thời gian và không gian mà họ có. “Tôi thực sự đang tạo ra một chương trình tập luyện giúp cô ấy thành công trong bất kỳ hoạt động nào cô ấy tham gia vào ngày hôm đó. Đây là một kế hoạch dài hạn. Chúng tôi đã làm việc cùng nhau hơn chín năm và cô ấy thực sự cam kết giữ gìn sức khỏe và thể lực của mình,” Anna giải thích.
“Đây không thực sự chỉ là một hoạt động ngắn hạn, chẳng hạn như hãy thắt dây an toàn và chuẩn bị sẵn sàng cho sự kiện này, đó là một cam kết hàng ngày.Điều quan trọng là dù bạn có 15 phút để chạy vào phòng tập thể dục của mình ở tầng dưới hay cô ấy có thể chạy và thực hiện nhanh 15 phút trên dây leo cầu thang trước khi cô ấy phải chạy ra ngoài, bạn hãy làm gì đó. Bạn làm điều gì đó về thể chất vào tất cả những ngày mà bạn đã cam kết. Vì vậy, chúng tôi cam kết tập sáu ngày một tuần,” chuyên gia thể dục lưu ý. “Cô ấy được nghỉ vào Chủ nhật, và không quan trọng là 15 phút hay một tiếng rưỡi, chúng tôi sẽ làm cho điều đó xảy ra.”
Còn về việc tập trung vào một bộ phận cụ thể của cơ thể? Shakira và Anna đang giải quyết tất cả. “Chúng tôi muốn cô ấy cảm thấy mình mạnh mẽ nhất,” cô đảm bảo.
Không cần phải nói, chúng tôi rất nóng lòng được xem Shakira làm việc của cô ấy trong năm nay! Hãy tiếp tục làm việc chăm chỉ.
Thử thách 30 ngày của Phong trào Lilly Thriver ra mắt vào ngày 15 tháng 1 và giúp nâng cao nhận thức cũng như tài trợ cho cộng đồng ung thư vú di căn thông qua 30 ngày gồm các hoạt động chánh niệm và mẹo vặt cuộc sống. Để tìm hiểu thêm, hãy truy cập moreformbc.com hoặc theo dõi chúng tôi trên Facebook.
Báo cáo của Diana Cooper.