Một quý cô hoàng gia cần một huấn luyện viên cá nhân vương giả! Nadya Fairweather, người đã đào tạo Princess Beatrice, đã tiết lộ riêng với Life & Style về cách cô ấy đã giúp đỡ Người phụ nữ 31 tuổi đạt được thân hình đáng kinh ngạc của mình - và cô ấy thậm chí còn cho chúng tôi một vài lời khuyên về cách chúng tôi có thể làm được điều tương tự.
“Bạn trai của cô ấy vào thời điểm đó nói, 'Có lẽ bạn nên thuê một huấn luyện viên cá nhân.' Đó là cách chúng tôi bắt đầu nó, ”người huấn luyện nói riêng với LS. “Cô ấy nặng hơn một chút và cảm thấy thực sự tồi tệ về bản thân, điều này dễ dàng thực hiện được. Nó giống như sống trong một bể cá và mọi thứ bạn làm đều bị cho rằng bạn đang làm sai.Nó ảnh hưởng đến mọi sự bất an của bạn, đặc biệt khi bạn là một cô gái 18 tuổi.”
Những bất an đó thực sự đã dẫn đến tư duy làm việc chăm chỉ đáng ghen tị của Bea. “Đây là một ví dụ hoàn hảo về một người có đạo đức làm việc tuyệt vời bởi vì chúng tôi đã huấn luyện - tôi không đùa với bạn đâu - trong mưa tuyết, mưa tuyết. Cô ấy không bao giờ hủy bỏ, ”cô tiết lộ. “Chúng tôi đã ở bên ngoài mỗi buổi tập và cô ấy đã luyện tập qua tất cả các buổi đó. Cô ấy về cơ bản bắt đầu từ con số không. Cô ấy chưa bao giờ chạy đua khi chúng tôi gặp nhau lần đầu. Với tinh thần làm việc tốt và sự quyết tâm, bạn có thể làm được rất nhiều điều.”
Với sự hướng dẫn của Nadya, Beatrice đã trở thành người đầu tiên trong hoàng gia chạy cuộc thi marathon ở Luân Đôn, cuộc thi mà cô ấy đã thực hiện với tư cách là một phần của nhóm 34 người cùng nhau tạo thành một con sâu bướm người. “Ôi trời, tôi rất tự hào về cô ấy,” PT xúc động. “Cô ấy rất tận tâm. Tôi nghĩ rằng cô ấy đã chuyển từ chỗ không thực sự làm nhiều việc đó thành một phần cuộc sống của cô ấy và cô ấy vẫn làm mọi thứ mọi lúc.”
Theo như cách cô ấy tập luyện, Nadya đã tạo ra một mạch luân phiên giữa thân dưới và thân trên, cũng như các bài tập cơ bụng cho cô ấy. “Cô ấy thực sự rất khỏe nên chúng tôi đã thực hiện rất nhiều động tác squats, lunges và burpees và chúng tôi đã thực hiện bài tập chạy nước rút,” cô ấy nói. “Chúng tôi đã thực hiện một giờ không thực sự nghỉ ngơi nên đó là những thứ cường độ cao hơn. Nhưng luôn toàn thân.”
Bạn có thể bắt chước thành công về sức khỏe của Bea như thế nào? Đừng lo lắng, Nadya đã bảo vệ bạn. “Mẹo hàng đầu của tôi là hãy ăn thực phẩm thật và đừng nghĩ rằng việc rèn luyện cá nhân là liều thuốc thần kỳ sẽ đưa bạn đến nơi bạn muốn mà không cần làm thêm bất kỳ bài tập về nhà nào,” cô ấy nói. “Bạn phải ra khỏi đó, bạn phải chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia một lớp học.”
Một cách dễ dàng để bắt đầu là kết hợp nó vào thói quen hàng ngày của bạn - hoặc đi cùng một người bạn. “Tôi luôn nghĩ rằng đi bộ bằng sức mạnh là một khởi đầu tốt cho bất cứ điều gì.Và cũng hãy tham gia một lớp học mà bạn có thể tham gia cùng với một người bạn để sau đó bạn giao lưu và xây dựng một lớp học mỗi tuần thành thói quen của mình, ”cô gợi ý. “Tham gia một câu lạc bộ chạy bộ hoặc thứ gì đó mà bạn có tính xã hội và phải có trách nhiệm với người khác. Và chỉ cần cố gắng theo dõi lượng hoạt động bạn đang thực hiện trong một ngày.”
BRB, hướng đến phòng tập thể dục!