Huấn luyện viên cá nhân Courtney Black có hơn 152.000 người theo dõi trên Instagram , và cô ấy butt là một phần để cảm ơn!
Người đẹp tóc vàng tuyên bố đã đạt được Kardashian-vòng ba tuyệt đẹp nhờ tập luyện nghiêm ngặt.
“Bỏ qua các thử thách ngồi xổm phổ biến. Không đời nào bạn có được Kim Kardashian mông bằng cách thực hiện 100 lần squat mỗi ngày,” Black nói với Daily Mail. “Điều đó không khiến bạn trở nên ăn bám một cách kỳ diệu vì rất nhiều thử thách trực tuyến sẽ khiến bạn tin - tất cả những gì nó làm là đốt cháy một số calo.”
Chuẩn bị sẵn sàng để đi gặp Drake với cô gái @courtney.collis để nhận món quà sinh nhật muộn một tháng ????? hãy va chạm và hy vọng bạn gặp được người chồng tương lai của mình vì chúng tôi biết bạn thích kiểu rapper ????? chúc mừng sinh nhật muộn con đĩ ?
Bài đăng được chia sẻ bởi Courtney Black (@courtneydblack) vào ngày 20 tháng 3 năm 2017 lúc 10:18 sáng PDT
Trên thực tế, người Anh giải thích rằng phụ nữ muốn có thân hình chuẩn như các ngôi sao thực tế nên tập trung ít hơn vào các bài tập tim mạch. “Nâng tạ và thúc đẩy bản thân trong mỗi buổi tập là chìa khóa để có được vóc dáng như Kim Kardashian hoặc Kylie Jenner,” cô chia sẻ. “Việc phát triển đôi chân và phần trên cơ thể trong khi vẫn giữ được vòng eo thon gọn chính là điều tạo nên vẻ ngoài đồng hồ cát đó.”
new year ai dis
Bài đăng được chia sẻ bởi Kylie (@kyliejenner) vào ngày 3 tháng 1 năm 2017 lúc 10:11 chiều PST
Cô gái 20 tuổi tiết lộ rằng cô ấy đã có thể thay đổi diện mạo thành công theo cách này. “Bạn có thể thấy từ những bức ảnh trước và sau của tôi rằng tôi không có thân hình cong tự nhiên - đạt được thân hình đồng hồ cát là điều mà tôi đã nỗ lực,” cô nói. “Bản chất của tôi là thân hình khá thẳng và không có đường cong - vì vậy tôi tập trung vào việc phát triển chân, mông và vai để tạo ảo giác về vòng eo nhỏ hơn.”
Black nói thêm rằng cô ấy trở nên tự tin hơn rất nhiều kể từ khi có được những đường cong. “Khi tôi còn trẻ, tôi chỉ muốn gầy nhất có thể. Tôi yêu đôi chân dài gầy guộc và vòng eo nhỏ xíu”, cô thừa nhận. “Tôi sụt cân nhiều đến nỗi mọi người bình luận trên Instagram của tôi rằng trông tôi như sắp chết.”
Xem bài đăng này trên InstagramTôi định đăng bài này vào tối nay nhưng tôi quá thiếu kiên nhẫn? Nhìn lại các video youtube cũ của tôi và câu chuyện chuyển đổi của riêng tôi. Bây giờ không phải tất cả các video đều được sao lưu trên máy tính của tôi (bạn có thể xem tất cả các video cũ trên kênh của tôi) nhưng đây là một số video tôi có thể tìm thấy.Thật điên rồ khi nhận thấy tôi đã tăng được bao nhiêu cơ bắp nhờ tập luyện chăm chỉ và ăn uống đúng cách. Tôi được thúc đẩy để tiếp tục tiến bộ của mình trong năm 2017 và những năm tới. Tôi muốn giúp các cô gái đạt được thân hình và phong cách sống mà họ mong muốn và có thật nhiều ý tưởng mới thú vị. Hiện tại, hãy ủng hộ tôi bằng cách đăng ký kênh youtube của tôi, nơi tôi thường xuyên đăng các cảnh quay. Tập luyện, vlog rất nhiều. Tôi hy vọng bạn thích video chuyển đổi ngắn này cho thấy tôi đã đi được bao xa và cảm ơn tất cả 132 nghìn bạn đã ủng hộ hành trình của tôi! Hãy đưa tôi đến mốc 150 đó!
Bài đăng được chia sẻ bởi Courtney Black (@courtneydblack) vào ngày 13 tháng 1 năm 2017 lúc 5:24 sáng theo giờ Thái Bình Dương
Nhưng, những ngày này, “Tôi yêu những đường cong của mình bây giờ và tôi thực sự xấu hổ về cách mình đã từng ăn uống và tập thể dục. Tôi muốn cho những người khác thấy việc bỏ đói bản thân hoặc loại bỏ một số nhóm thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn là không cần thiết như thế nào. Đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu và lo lắng về hình ảnh của bạn sau.”
Cuộn qua bộ sưu tập bên dưới để xem thêm ảnh của ngôi sao thể hình!
Thể hình buổi sáng… Tôi luôn nói rằng chế độ ăn uống sạch sẽ là tốt nhất, vì kết quả, sức khỏe và ngoại hình tổng thể của bạn (với đồ ăn nhẹ, bữa ăn phụ và cân bằng)… Tìm hiểu những gì phù hợp với bạn và chỉ cần bạn làm."
Tôi thích làm việc chăm chỉ và luôn bận rộn nhưng phần lớn thời gian tôi làm việc quá sức. Tôi chỉ muốn nhiều trong cuộc sống và tôi sẵn sàng làm việc chăm chỉ cho những gì tôi muốn… không ai sẽ cho bạn điều đó, hãy cứ làm những gì bạn phải làm."
Hôm nay tôi đã kết hợp nó và đạt được số lần lặp lại và âm lượng cao trong tất cả các bài tập ham và cơ tứ đầu của tôi."
Cảm ơn bạn @prettypinkprincess đã gửi cho tôi một số trang phục và bikini đáng yêu cho mùa hè."
Hôm nay đã trở lại, bis, abs và một chút cardio."
Hamstrings đang phát triển. Tôi thích tập luyện cơ gân kheo của mình và dành toàn bộ buổi tập cho chúng. Drop set và super set là những môn yêu thích của tôi khi huấn luyện những chú chó ham chơi. Hai bài tập hàng đầu của tôi là tư thế nằm cuộn tròn và siêu tập deadlift chân thẳng với buổi sáng tốt lành."