Tận tụy! Kim Kardashianhuấn luyện viên cá nhân của Melissa Alcantara độc quyền mang đến cho Life & Style cái nhìn sâu sắc về Theo kịp thói quen tập thể dục hàng tuần của ngôi sao Kardashians.
“Chúng tôi thường tập thể dục năm ngày một tuần trong khoảng một giờ, cho dù có hay không,” người phụ nữ 35 tuổi giải thích khi quảng cáo cho cuốn sách mới Fit Gurl: Chương trình thay đổi toàn diện cơ thể . Một “ngày điển hình” đối với Kim, 39 tuổi, là khoảng “70 phần trăm tạ với 30 phần trăm bài tập tim mạch,” món ăn của Melissa.
Đáng ngạc nhiên là rất nhiều bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà riêng của mình - không cần phòng tập thể dục cá nhân cỡ Kardashian. Melissa nói: “Chúng tôi tập trung rất nhiều vào những điều cơ bản với bài tập tạ, squats, gập bắp tay, nhúng cơ tam đầu, kéo xà ngang, ép ngực. Cô ấy lưu ý rằng họ “cũng kết hợp các động tác cường độ cao, như đập bóng, gập bụng, chạy nước rút và tập bậc thang” để giúp Kim tăng nhịp tim.
Nếu theo dõi Instagram của người sáng lập KKW Beauty, bạn có thể nhận thấy cô ấy thường quay cảnh mình đi bộ trên máy chạy bộ hoặc nhảy dây. Hóa ra, đó không phải là một sự trùng hợp ngẫu nhiên. Melissa cho biết thêm: “Chúng tôi cũng tập tim mạch ở trạng thái ổn định, chẳng hạn như đi bộ với một tốc độ nhất định. “Một số ngày, chúng tôi tập yoga trong 20 đến 30 phút và kết hợp một số bài tập tim mạch trong đó.”
Melissa và Kim đã tập luyện cùng nhau được hai năm rưỡi. “Đạo đức làm việc tuyệt vời” của luật sư đầy tham vọng thậm chí còn “truyền cảm hứng” cho vận động viên. “Ngày của chúng tôi thường bắt đầu lúc 6 giờ sáng.m. Cô ấy đã đứng dậy và sẵn sàng đi làm, mặc dù trời vẫn còn tối, điều đó cho thấy cô ấy không chỉ nghiêm túc với sức khỏe mà còn với công việc kinh doanh, gia đình và cuộc sống của mình,” huấn luyện viên thừa nhận.
Những quý cô có vóc dáng cân đối không phải là tất cả để làm việc và vui chơi. “Kim là một trong những người đáng yêu nhất mà tôi từng gặp,” Melissa thổ lộ. “Cô ấy hài hước, hóm hỉnh và cô ấy có đạo đức làm việc tuyệt vời. Điều yêu thích của tôi khi tập thể dục cùng nhau là 'nói chuyện với con gái'. Bằng cách nào đó, chúng tôi hoàn thành mọi việc!”
Ngoài phòng tập, Kim tiếp tục lối sống lành mạnh trong bếp. Người sáng lập Skims chia sẻ nhiều bữa ăn thuần chay và lấy rau làm trung tâm của cô ấy với những người theo dõi cô ấy trong tuần và người mẹ bận rộn khá đơn giản. Melissa lưu ý rằng Kim ăn một “chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh với các món ăn ở đây và ở đó. Không có gì hạn chế điên rồ.”
Bạn đã sẵn sàng tập luyện như một Kardashian chưa?