Làm việc! Kim Kardashian đã chia sẻ mạch từ “buổi tập luyện chăm chỉ nhất” trong “đời” của cô ấy trên Instagram Stories của cô ấy vào ngày 30 tháng 5 - vì vậy nếu bạn đang tìm cách để tăng nhịp tim của bạn khi cách ly, đây có thể là một nơi tốt để bắt đầu.
Người phụ nữ 39 tuổi đã đăng một bức ảnh đôi chân của cô ấy đi giày thể thao Yeezy bên cạnh một số thiết bị tập thể dục và một chiếc áo vest có trọng lượng, đồng thời bao gồm thói quen tập thể dục của cô ấy trong bài đăng. Đầu tiên, người sáng lập KKW Beauty bắt đầu tập luyện với 15 phút trên máy chạy bộ ở độ nghiêng 15 ở tốc độ 2.5.
Tiếp theo, ông chủ của Skims trình bày chi tiết mạch của cô ấy, bao gồm bốn vòng khi mặc chiếc áo vest có trọng lượng của cô ấy. Kim đã thực hiện bốn hiệp “ngồi xổm bậc thang nhanh nhẹn theo dải băng”, 100 động tác leo núi với quả bóng bosu của cô ấy, 60 động tác ngồi xổm nhảy TRX và 10 động tác burpees có trọng lượng.
Không cần phải nói, điều đó nghe có vẻ giống như một thói quen kinh khủng! Nhưng theo huấn luyện viên của cô ấy, Melissa Alcantara, đó chỉ là một ngày trong đời của ngôi sao Theo kịp nhà Kardashians.
Chuyên gia thể dục nói riêng với Life & Style rằng họ “thường tập thể dục năm ngày một tuần trong khoảng một giờ, cho hoặc nhận” với một ngày làm việc điển hình bao gồm 70% bài tập tạ và 30% bài tập tim mạch . “Chúng tôi tập trung rất nhiều vào những điều cơ bản với bài tập tạ, gập bắp tay, nhúng cơ tam đầu, kéo xà ngang, ấn ngực,” Melissa giải thích và cho biết thêm rằng họ “cũng kết hợp các động tác cường độ cao, như đập bóng, chạy nước rút và tập bậc thang” để thấm mồ hôi cho Kim.
Khi nhắc đến cardio, bà mẹ 4 con thích tăng tốc độ. Vận động viên cho biết: “Chúng tôi cũng tập tim mạch ở trạng thái ổn định, chẳng hạn như đi bộ với một tốc độ nhất định. “Một số ngày, chúng tôi tập yoga trong 20 đến 30 phút và kết hợp một số bài tập tim mạch trong đó.”
Cuối cùng, Kim thực sự tận tâm với trò chơi thể dục của mình - và rõ ràng là huấn luyện viên cá nhân của cô ấy không hề dễ dãi với cô ấy trong phòng tập. “Ngày của chúng tôi thường bắt đầu lúc 6 giờ sáng,” Melissa lưu ý. “Cô ấy đã đứng dậy và sẵn sàng đi làm, mặc dù trời vẫn còn tối, điều đó cho thấy cô ấy không chỉ nghiêm túc với sức khỏe của mình mà còn với công việc kinh doanh, gia đình và cuộc sống của mình.”
Bây giờ, xin thứ lỗi cho chúng tôi, chúng tôi sẽ thực hiện vài động tác ngồi xổm!