Chế độ ăn kiêng Keto của Jenna Jameson đạt mốc 1 năm — Xem giảm cân!

Nữ diễn viên phim người lớn đáng chú ý nhất thế giới có một buổi biểu diễn hoàn toàn mới - và cô ấy đang thành công. Jenna Jameson đã dành một năm rưỡi qua để giảm cân nặng từ đứa con thứ ba và trở thành một cỗ máy Keto gầy gò, xấu tính. Người phụ nữ tóc vàng 45 tuổi này là người rất ủng hộ lối sống ít tinh bột, nhiều chất béo và cô ấy không ngại thể hiện sự tiến bộ đáng kinh ngạc của mình hoặc đưa ra lời khuyên cho gần 450 nghìn người theo dõi của mình. Nếu bạn cần một số nguồn cảm hứng trong hành trình giảm cân của riêng mình, thì không cần tìm đâu xa mà hãy tìm hiểu sâu về quá trình của Jenna, từ đầu đến giờ. Cuộn qua thư viện để xem quá trình giảm cân của Jenna và tiến trình Keto trong năm qua.

Instagram

Ngày 6 tháng 1 năm 2018

Sau 9 tháng sau sinh, bà mẹ 45 tuổi đã than thở với những người theo dõi trên Instagram về cuộc đấu tranh giảm cân của mình. “9 tháng sau khi sinh và tôi vẫn lơ lửng ở mức 150. Vâng, tôi có thể đổ lỗi tất cả cho việc cho con bú và tôi dự định sẽ tiếp tục làm như vậy,” cô chú thích cho bức ảnh. “Nhưng nghiêm túc mà nói, tôi đã bắt đầu thực hiện một chế độ ăn kiêng nhỏ. Tôi không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ chiều. Cho đến nay tôi đã giảm được 5 lbs và nguồn sữa của tôi không bị ảnh hưởng, bây giờ nếu tôi có thể đến phòng tập thể dục… tôi sẽ để dành số tiền đó cho mục tiêu tiếp theo của mình.”

Instagram

22/05/2018

Tua nhanh sang tháng 5, chỉ một tháng sau khi Jenna áp dụng chế độ ăn kiêng Keto vào thói quen của mình và mọi thứ đang diễn ra rất tuyệt vời.“Hôm nay tôi chính thức giảm được 25 lbs. Tôi đã chống lại chế độ ăn kiêng trong năm đầu tiên sau khi Batel chào đời, chủ yếu là do bị đói vĩnh viễn vì cho con bú. Tôi không thể mặc vừa bất cứ thứ gì ngoài quần legging và váy maxi? Cuối cùng tôi đã có đủ, ”cô viết. “Tôi bắt đầu một chế độ ăn kiêng không có thực phẩm màu trắng. Đó là kinda giống như một chế độ ăn Keto lười biếng. Tôi không ăn bánh mì, mì ống, khoai tây hoặc gạo. Không đường tinh luyện. Tôi hiếm khi ăn ngoài và tôi nấu tất cả các bữa ăn của mình bằng nguyên liệu tươi. Vâng, các bạn, nó đã làm việc! Nguồn sữa của tôi khỏe mạnh và Batelli cho con bú của tôi vẫn khỏe mạnh trong 14 tháng!”

Instagram

Ngày 16 tháng 6 năm 2018

Khi cô ấy giảm được 30 pound, cô ấy đã gửi cho chúng tôi bài viết cạnh nhau đầy cảm hứng đầu tiên của cô ấy. “Đây là cách giảm cân 30 pound. ? Điều này khiến tôi mất hơn hai tháng một chút,” cô gái tóc vàng kiêu hãnh viết. “Tôi cắt bỏ bánh mì, mì ống, khoai tây, gạo, tất cả đường tinh luyện, không ăn vặt như khoai tây chiên và bánh quy giòn.Tôi hiếm khi ăn ngoài. Tôi đảm bảo rằng tôi chỉ đưa TOÀN BỘ thực phẩm vào cơ thể. Ý tôi muốn nói với Whole Foods là, không có chất phụ gia nào cả. Tất cả các loại thực phẩm hữu cơ tươi. Thịt cá và rau. Tôi chưa bao giờ cảm thấy cân nặng của mình định nghĩa con người tôi, nhưng sức khỏe của tôi thì CÓ. Tôi cảm thấy phờ phạc, buồn bã khi soi gương mà không nhận ra mình. Mắt cá chân của tôi bị đau. Tôi vất vả bế Batel lên cầu thang. Tôi không thể tiếp tục như vậy nữa. Tôi ở đây để nói rằng bạn có thể làm được… điều đó là có thể.”

Instagram

Ngày 26 tháng 6 năm 2018

Vài ngày sau, cô ấy đưa chúng tôi vào thế giới thực phẩm của cô ấy kể từ khi bắt đầu ăn kiêng Keto - và đưa ra một số lời khuyên. “Hãy nói về nấu ăn! Tôi cho rằng phần lớn thành công trong việc giảm cân của mình là do tự nấu các bữa ăn cho mình, ”cô giải thích. “Tôi ÍT KHI đi ăn ngoài. Nếu bạn biết chính xác những gì bạn đang đưa vào cơ thể, bạn sẽ có nhiều khả năng lưu tâm đến 'độ tốt' của các thành phần! Tôi thách bạn thử! Hôm nay tôi ở mức 130 lbs.Cân nặng mục tiêu của tôi là 125.”

Instagram

23 tháng 7 năm 2018

Mặc dù cô ấy vẫn còn 130 lbs, Jenna vẫn tự hào chia sẻ rằng cô ấy đã bắt đầu thấy kết quả ngoài việc giảm mỡ. “Điều này đã được một mạnh ?? tuần cho kết quả lối sống Keto của tôi. Tôi không còn thực sự giảm mỡ nữa, tôi đang thắt chặt. Tôi nhìn và cảm nhận được sự khác biệt lớn nhất ở cánh tay và lưng của mình”, cô tiết lộ. “Khi tôi mất dáng, tôi cảm thấy rất dày ở vùng lõi, vùng bẫy và cánh tay. Đó là cuối cùng bắt đầu đi. Tôi thực sự cảm thấy sức nặng trong vòng tay của chúng tôi là một thứ nội tiết tố.”

Cô ấy thậm chí còn đưa ra một số lời khuyên cho những phụ nữ đang gặp khó khăn trong việc đi đúng hướng. “Tôi có thể nói điều này với tất cả các bạn nữ đang thắc mắc làm thế nào mà tôi luôn cam kết không ăn carb,” cô ấy viết. “Chà, sau khoảng một tuần đầu tiên… cảm giác thèm ăn giảm dần và cơ thể bạn sẽ điều chỉnh. Thỉnh thoảng tôi có cảm giác thèm ngọt, nhưng tôi thường vượt qua chúng bằng cách uống một ly Fresca.”

Instagram

23 tháng 7 năm 2018

Trong bài đăng thứ hai cùng ngày, cô ấy đã chia sẻ một bức ảnh về sự biến đổi khiêm tốn và say sưa nói về những lợi ích của Keto. “Bây giờ tôi mới thực hiện ketodiet được vài tháng và nó không chỉ mang lại cho tôi kết quả về thể chất mà tôi còn cảm thấy hạnh phúc hơn, thông minh hơn và tự tin hơn rất nhiều,” cô ấy nói. “Tôi cũng muốn cho tất cả các bạn biết sự hỗ trợ tuyệt vời của các bạn có ý nghĩa như thế nào đối với tôi.”

Instagram

Ngày 3 tháng 8 năm 2018

Cuối cùng, cô ấy đã chia sẻ một trong những bữa ăn yêu thích của mình vào tháng 8. “Đây là bữa trưa / bữa tối keto của tôi. Sa lát rau arugula phủ với bánh mì hamburger ăn cỏ kosher. Xếp lớp với hai quả trứng rán và một quả bơ! Thật đơn giản và dễ dàng,” cô tiết lộ. “Đó là một bữa ăn khá thịnh soạn, nhưng tôi thường kết thúc việc nhịn ăn gián đoạn của mình bằng bữa ăn này! Đôi khi tôi chỉ có thể ăn hai bữa trong khoảng thời gian không nhịn ăn của mình, vì vậy tôi đảm bảo rằng mình nhận được lượng chất béo và protein phù hợp!”

Instagram

Ngày 8 tháng 8 năm 2018

Khi đạt được mục tiêu cân nặng là 125, cô ấy đã ca ngợi phương pháp có tên là “Nhịn ăn gián đoạn”, một thực phẩm bổ sung phổ biến cho chế độ ăn Keto. Cô ấy giải thích: “Bây giờ tôi có thể đảm bảo cho việc nhịn ăn gián đoạn. “Tôi đã không cân cái này trong nhiều năm rồi. Thú nhận - Tôi không thể từ bỏ món kem của mình. Tôi hy vọng tôi có thể làm được trong tương lai nhưng ngay bây giờ, mẹ tôi muốn. Tôi đã gắn bó với việc ăn Keto sạch, không bánh mì Keto hay bom béo… Tôi nghĩ đó là bí mật của mình… không có đường tắt.”

Instagram

21 tháng 8 năm 2018

Giữa cuộc sống bận rộn của việc làm mẹ và cố gắng giảm cân, Jenna đã hiểu thật về các phương pháp chăm sóc bản thân của mình. “Tìm kiếm những cách mới để 'chăm sóc bản thân'. Đã qua rồi cái thời của những chuyến đi thẩm mỹ viện không ngừng nghỉ, những ngày spa và những chuyến du ngoạn mua sắm.Giờ đây, mỗi ngày của tôi tràn ngập Badanamu trên Youtube và nhặt các thẻ ghi chú và Tupperware trên sàn hàng nghìn lần liên tiếp,” cô viết. “Việc hồi phục buộc bạn phải có trách nhiệm và sắp xếp lại cảm xúc của mình. Điều đó với tôi là tự chăm sóc bản thân. Tôi dành thời gian hàng ngày để tĩnh lặng bản thân và thực sự cảm nhận những gì đang diễn ra trong tôi. Tôi không phải lúc nào cũng có thể làm được điều này vì lũ quỷ quá ồn ào. Họ đã ra đi được vài năm rồi và điều đó cho phép tôi thực sự tìm thấy sự bình yên. Hòa bình để tỉnh táo và đạt được những gì tôi thường nghĩ là không thể. Vì vậy, thời gian ngủ trưa của Batelli gấp đôi thời gian thiền của mẹ. Tôi hy vọng bạn có thể tìm thấy vài phút để xem xét cảm giác của mình, điều đó thật tự do.”

Instagram

30 tháng 8 năm 2018

“Hãy nói về nỗi sợ hãi,” người mẹ tận tâm đã trở thành hiện thực trong một bài đăng đề cập đến điều đã đưa cô ấy đến vị trí của cô ấy vào thời điểm đó.

“Tôi nghĩ một khía cạnh của nỗi sợ mà tất cả chúng ta đều vấp phải là nỗi sợ thất bại.Đây là thành phần chính khiến tôi trì hoãn việc khỏe mạnh sau khi có Batel. Tôi tiếp tục cố gắng thuyết phục bản thân rằng tôi ổn với kích thước 'mới' của mình. Tôi đã không. Đó thực sự là sợ thất bại. Tôi rất sợ mình không thể đạt được mục tiêu của mình như tôi đã quá quen thuộc, tôi chỉ tự nhủ 'tại sao phải bận tâm?' Tôi đã chinh phục được sự tỉnh táo, nhưng điều đó lại đi kèm với một loạt vấn đề mới… thực sự CẢM NHẬN cảm xúc của tôi. Những cảm giác thô thiển, đau đớn. Tôi đã ăn. Sau đó, đột nhiên tôi ở trên anh lớn và mọi người đều nói rằng tôi 'béo lên'", cô ấy tiếp tục.

“Đối với tôi, sự tỉnh táo quan trọng hơn, vì vậy tôi đã tiến về phía trước và tiếp tục đi đúng hướng. Sau đó chúng tôi quyết định làm IVF cho Batelli. Hỗn hợp hormone đã đẩy tôi lên 160. Rồi mang thai. Tôi đạt 205 lúc 39,5 tuần. Đầu tôi bơi với niềm vui và sự thoải mái. Tôi mong cân nặng sẽ giảm khi cho con bú. Đó sẽ là một KHÔNG lớn, ”cô viết. “Tôi tụt xuống 187 và ở đó. Tôi phớt lờ nó và dồn hết sức lực vào việc làm mẹ cho cô con gái ngọt ngào của mình. Chúng ta đây rồi, các bạn… Batelli được 17 tháng và tôi 123.Tôi đã làm nó. Vì vậy, để kết thúc bài viết dài dằng dặc này, bạn chỉ cần biết rằng sợ thất bại trong việc giảm cân là điều bình thường… nhưng nếu bạn không thử, bạn sẽ không bao giờ biết được niềm vui tột cùng khi bạn đạt được mục tiêu của mình.”

Instagram

Ngày 2 tháng 9 năm 2018

“Ugh. Tôi gần như phát điên khi đăng bức ảnh này trước hình ảnh của mình,” cô ấy viết trong một bài đăng trung thực. “Đây là tôi nặng nhất, có lẽ khoảng 187 hoặc hơn. Nhiều khả năng hơn. Tôi đã yêu cầu chồng tôi chụp một bức ảnh giơ khuỷu tay lên để chụp một bức ảnh cho con bú chuyên nghiệp cho IG. Tôi thậm chí không biết phải nói gì, ngoài việc tôi rất tiếc cho cơ thể của mình. Tiếp tục.”

Instagram

Ngày 9 tháng 9 năm 2018

“Những người keto của tôi và tất cả các bạn đang ở trong rào cản,” cô ấy nói với những người theo dõi mình trong một bài đăng về giá trị bản thân. “Hãy nói về sự nghi ngờ bản thân và suy nghĩ lành mạnh.Tôi nghĩ rằng cơ thể của tôi đã quyết định đây là trọng lượng lý tưởng của tôi. 125. Tâm trí không lành mạnh của tôi cứ nghĩ rằng tôi cần phải 110. Tôi khẽ nói 'không phải hôm nay, con quỷ'. Tôi sẽ không khuất phục trước những giọng nói nói với tôi rằng tôi cần phải có kích thước 0 để được yêu thương. Giờ đây, khi nhìn vào gương, tôi thấy mình khỏe mạnh và hạnh phúc, và chỉ điều đó thôi cũng là động lực để tôi tiếp tục lối sống này. Tôi vẫn véo da bụng lỏng lẻo của mình và ước mình vẫn có một cái bụng bằng ván giặt? Đúng. Batelli có véo nó và cười không? Đúng. Nhưng đó là khi sự ngưỡng mộ của tôi đối với cơ thể này thực sự tấn công tôi. Tôi đã làm nên 3 kỳ tích. Cuối cùng, tôi nghĩ rằng nó bắt nguồn từ tình yêu bản thân. Hãy nói điều đó với tôi… TÔI YÊU TÔI.”

Những hình ảnh đẹp

Ngày 15 tháng 9 năm 2018

“Hãy nói về việc duy trì,” Jenna viết về việc duy trì cân nặng mục tiêu của mình. “Đây là điều tôi biết rất ít, nhưng giống như mọi việc tôi làm… tôi tin vào trực giác của mình. Vì tôi đang ở mức cân nặng mục tiêu (125), tôi không muốn giảm thêm nữa, vì vậy tôi đang tăng lượng calo từ ketodiet thông thường của mình.Nhưng HÃY NGHE TÔI NÓI, tôi không nói với bản thân mình… 'Ăn đồ bẩn chế biến từ rác cũng được!' Tôi đang gắn bó với các loại thực phẩm hữu cơ tươi ngon. Tôi chỉ đang cho phép mình có chỗ trống.”

Instagram

Ngày 29 tháng 9 năm 2018

“Tôi nghĩ rằng keto đã phá được mã để loại bỏ mỡ bụng. Sau khi tôi bước sang tuổi 40, bất cứ khi nào tôi tăng cân, nó sẽ đi thẳng vào ruột của tôi, sau đó tôi mang thai ở tuổi 43, và BAM, tôi bị mệt mỏi vĩnh viễn, ”cô giải thích. “Khi tôi bắt đầu ketodiet vào ngày 22 tháng 4 năm nay, phần mỡ đầu tiên giảm đi là vòng eo của tôi. Phép lạ. Thẳng lên hữu diệu. Tôi không cảm thấy đầy hơi nữa và thẳng thắn mà nói, tôi cảm thấy bị giật. ? FYI, tôi ăn nhiều rau hữu cơ và cá. Mức tiêu thụ thịt của tôi gần đây đã giảm đi. Thang điểm của tôi là 123 nhưng tôi cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy sinh lực.”

Instagram

Ngày 4 tháng 10 năm 2018

Một lời nhắn tới những người theo dõi cô ấy, những người có mối quan hệ phức tạp với chiếc cân: “Hãy nói về chiếc cân đáng sợ. Tôi sẽ thừa nhận nó. Tôi bắt buộc phải cân nhắc bản thân mỗi sáng. Tôi ước tôi đã không làm thế. Ồ tốt. Sáng nay cân nặng của tôi cao hơn 4 pound. Tôi âm thầm rờn rợn trong óc. Câm mồm đi lũ quỷ! Tôi biết đây là tăng cơ!!!! Tôi đã tập gym rất nhiều trong tuần này và tôi có thể cảm thấy sự khác biệt. Tôi cảm thấy khỏe mạnh. Nó có thể ở trong đầu tôi vì mới chỉ một tuần trôi qua, nhưng hãy để một cô gái sống. ? Tôi nghĩ điều rút ra ở đây là tất cả chúng ta nên cố gắng rời xa cái cân và chú ý đến cảm giác của mình. Hãy chú ý hơn đến cách quần áo mặc trên người và mức năng lượng của chúng ta.”

Instagram

Ngày 8 tháng 10 năm 2018

Side-by-side dành riêng cho mẹ ở khắp mọi nơi. “Bức ảnh buồn cười trước đây là tôi sau khi sinh 1 tháng. Đây là sự thật và thực tế về những gì phụ nữ chúng ta phải trải qua sau khi sinh con.Kiệt sức, yêu… và tự hỏi người đang nhìn chằm chằm vào họ trong gương là cái quái gì vậy,” cô viết. “Tôi nhớ mình đã chụp bức ảnh đó chỉ để nhớ về cơ thể xinh đẹp tuyệt vời của mình vừa sinh ra một nữ hoàng. Nhưng tôi cũng nhớ mình đã nghĩ, 'SẼ KHÔNG AI THẤY BỨC ẢNH NÀY.' ? Tôi đã sai. Tôi muốn người khác biết tất cả chúng ta đều giống nhau. Tất cả chúng ta đều đấu tranh. Nhưng chúng ta có thể lấy lại quyền kiểm soát. Trở về từ xã hội khiến chúng ta nghĩ rằng chúng ta cần phải như vậy.”

Instagram

Ngày 26 tháng 10 năm 2018

Khi cô ấy thông báo giảm được tổng cộng 80 pound, cô ấy cũng cập nhật về các bữa ăn hàng ngày của mình. “Rất nhiều người hỏi liệu tôi có đếm macro hay kiểm tra xem tôi có bị ketosis hay không và câu trả lời là không. Tôi chỉ ăn uống hợp lý và theo trực giác”, cô viết. “Tôi cũng được hỏi về 'đồ ăn nhẹ'. Lời khuyên của tôi là ngừng ăn vặt. Kết quả đến từ công việc. Khó đấy, nhưng cưng à, nó RẤT XỨNG ĐÁNG!”

Instagram

Ngày 17 tháng 11 năm 2018

“195 lbs so với 120 lbs,” cô ấy chú thích cho một bức ảnh chuyển đổi song song đầy cảm hứng khác.

“Tôi chỉ muốn đưa ra một vài tuyên bố. Khi tôi còn nặng, tôi đã bị khá nhiều tổ chức truyền thông làm xấu hổ. Bây giờ tôi đã trở nên nổi tiếng với keto… rất nhiều phương tiện truyền thông đã cố gắng thuê 'những người được gọi là bác sĩ' để bác bỏ lối sống Keto và gieo mầm rằng nó không bền vững, ”cô ấy ủng hộ kế hoạch đã mang lại cho cô rất nhiều tiến bộ. “Tôi đây rồi các bạn, 7 tháng dùng Keto và SỐNG CUỘC SỐNG TỐT NHẤT CỦA MÌNH. Đây là tinh thần của câu chuyện, HÃY LÀM NHỮNG GÌ HIỆU QUẢ CHO BẠN. Đừng để những người khác đẩy chương trình nghị sự của họ vào bạn. Hãy tin vào trực giác của bạn và ĐI CHO NÓ! Không có lúc nào khỏe mạnh bằng hiện tại!”

Instagram

25/11/2018

Jenna không thể không nói về những tiến bộ mà cô ấy đã bắt đầu đạt được trong phòng tập thể dục, bước tiếp theo của quá trình. “Tập thể dục đang bắt đầu được đền đáp. Vâng, tôi đã giảm được số cân nặng mà tôi muốn, nhưng tôi muốn cảm thấy săn chắc. Ở tuổi của tôi, điều đó thật không dễ dàng. Tôi gần 45 tuổi,” cô tiết lộ. “Thành thật mà nói, tôi coi thường phòng tập thể dục. Tôi cảm thấy tự ti và lo lắng khi ở đó. Vì vậy, tôi tự nhủ mình sẽ củng cố bản thân bằng cách đi bộ đường dài với Batel, đi bộ càng nhiều càng tốt và chạy cầu thang. Nó đang hoạt động. Quá trình này chứng tỏ rằng bạn không cần phải dành hàng giờ trong phòng tập thể dục … hãy ra ngoài, vận động cơ thể và tận hưởng cuộc sống!!!!

Instagram

28 tháng 11 năm 2018

Cho WisdomWednesday, Jenna đã mang đến một số mẹo giảm cân cho những người theo dõi cô ấy. “Cố gắng đừng ám ảnh nếu cân nặng của bạn dao động một chút, vì phụ nữ chúng ta tăng giảm tùy theo thời điểm trong tháng,” cô ấy khuyên, ngoài ra, “Hãy để bản thân bị đói giữa các bữa ăn.Tôi đã từng ăn trước khi thực sự cảm thấy đói… bây giờ tôi lắng nghe cơ thể mình chứ không chỉ là tín hiệu ăn uống xã hội.”

Thêm vào đó, viên ngọc quý này: “Mẹo cuối cùng, HÃY GIẤY TỜ tiến trình của bạn! Chứng kiến ​​quá trình giảm cân là động lực LỚN NHẤT của tôi!”

Instagram

Ngày 3 tháng 12 năm 2018

Trong một bài đăng menu cập nhật khác, cô ấy đã bỏ thêm một chút kiến ​​​​thức. “Cũng nên nhớ rằng tôi vẫn đang cho con bú, vì vậy nếu tôi cảm thấy đói, tôi ĂN!!!! Tôi thấy rằng tránh xa bánh mì Keto và đồ ăn nhẹ giúp tôi giảm cân. Tôi khuyên bạn nên ăn toàn thực phẩm hữu cơ và bạn sẽ thấy cân nặng giảm xuống,” cô viết. “Hãy nhớ bạn của tôi, giảm cân không dễ dàng, đó là một thử thách. Hãy vượt qua nỗi sợ thất bại và thay đổi!”

Instagram

Ngày 17 tháng 12 năm 2018

Danh sách những điều đã giúp Jenna tiếp tục cuộc hành trình sẽ truyền cảm hứng cho bất kỳ ai: “Tôi đi bộ đến nơi tôi cần đến.Tôi ngừng ăn khi tôi hài lòng. Nhịn ăn gián đoạn từ 6 giờ chiều đến 11 giờ sáng Dọn dẹp nhà bếp của tôi tất cả các thực phẩm chế biến. Tôi không cho gia đình ăn thực phẩm chế biến sẵn. Tôi hầu như KHÔNG BAO GIỜ đi ăn ngoài. Tôi chấp nhận rằng tiến độ chậm là TIẾN ĐỘ. Tôi chụp ảnh tiến bộ để thúc đẩy tôi. Tôi chỉ mua sắm chu vi ở chợ. Tôi coi việc ăn uống là bổ dưỡng chứ không phải là phần thưởng. Tôi điều chỉnh thức ăn của mình tùy theo phản ứng của cơ thể. Nếu tôi bị đình trệ, tôi sẽ ăn ít calo hơn hoặc cắt giảm sữa. Quan trọng nhất, tôi đối xử với bản thân bằng tình yêu và sự kiên nhẫn.”

Instagram

Ngày 19 tháng 12 năm 2018

Bức ảnh ba chiều về tiến độ mà cô ấy tổng hợp lại đã thực sự cho chúng tôi bức tranh toàn cảnh về chặng đường mà cô ấy đã đi được trên hành trình này. “Những bức ảnh tiến độ này tuyệt làm sao? Tôi bị ám ảnh bởi việc nhìn thấy những thói quen lành mạnh của mình có tác dụng,” cô thổ lộ. “Hình ảnh đầu tiên là khi tôi bắt đầu hành trình của mình ở mức 200 lbs, hình ảnh thứ hai gần với trọng lượng mục tiêu là 127 và hình ảnh cuối cùng ở vị trí hạnh phúc của tôi là 120.Như bạn có thể thấy vào ngày thứ ba, da của tôi bắt đầu săn chắc hơn một chút nhờ intermittentfasting. Một lần nữa tôi không thể nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chụp ảnh tiến độ! Nó giúp tôi có động lực vô cùng!”

Instagram

24/12/2018

Vào đêm Giáng sinh, Jenna thực sự cảm thấy tội lỗi khi ăn uống trong ngày lễ - và tất cả chúng ta đều đã từng như vậy. “Những ngày lễ là một khoảng thời gian khó khăn khi nói đến việc đi đúng hướng. Khi gia đình đến thăm và không biết keto là gì và tất cả đều rất sẵn lòng cố gắng thuyết phục bạn ăn khoai tây nghiền và bánh pho mát của bà, bạn RẤT dễ dàng từ bỏ ketodiet, ”cô ấy viết. “Tôi đề nghị chuẩn bị bữa ăn! Điều đó không thú vị, nhưng hãy tin rằng trên thực tế, bạn sẽ rất phấn chấn khi có sức mạnh vượt qua những ngày nghỉ ở ketosis. Nhưng hãy để tôi nói điều này… đôi khi cho phép bản thân thưởng thức là điều quan trọng. Khi bạn cảm thấy thiếu thốn liên tục… nó có thể dẫn đến tình trạng trật bánh kéo dài cả tuần! Vì vậy, hãy vui vẻ, cho phép chiêu đãi chỗ này hay chỗ khác nhưng trên hết hãy trân trọng thời gian dành cho những người thân yêu của bạn!”

Instagram

27/12/2018

Cô ấy đã gửi cho những người theo dõi của mình một số may mắn trong năm mới trong nỗ lực giảm cân của họ vài ngày trước kỳ nghỉ lễ. “Tôi hy vọng năm mới này sẽ mang đến cho tất cả các bạn nghị lực để thay đổi sức khỏe của mình tốt hơn,” cô viết. “Ngay cả khi bạn không nhảy vào keto, hãy cố gắng áp dụng chế độ ăn kiêng 'thực phẩm toàn phần'. Bởi vì bên trong của bạn quan trọng và khi bạn chăm sóc các tế bào của mình, điều đó sẽ chuyển thành bên ngoài VÀ triển vọng của bạn! Tôi chưa bao giờ cảm thấy tươi sáng và hiện tại hơn thế. Ai có thể yêu cầu nhiều hơn! Đặt mục tiêu và tin rằng bạn có thể đạt được.”

Instagram

31 tháng 12 năm 2018

Đêm giao thừa đầy suy tư đối với cô gái tóc vàng. “2018 là một năm thay đổi đối với tôi. Tôi thức tỉnh sức khỏe khôn ngoan, tôi rũ bỏ một nửa và tôi kỷ niệm 3 năm tỉnh táo ??,” cô nhớ lại sự chuyển mình mạnh mẽ của mình.” Năm 2019 sẽ còn tuyệt vời hơn nữa, tôi có thể cảm nhận được điều đó! Con gái xinh đẹp của tôi sẽ được 2 tuổi và có thể thể hiện bản thân tốt hơn (tôi rất vui khi con nói chuyện). Tôi cũng có rất nhiều cơ hội kinh doanh cần thiết mà tôi nóng lòng muốn chia sẻ với các bạn. Poshmark của tôi hoàn toàn là niềm đam mê của tôi (liên kết trong tiểu sử) và nó chỉ ngày càng phát triển! Nhờ các bạn? Nào, chúng ta hãy vẫy tay chào năm 2018 và chào đón một năm mới tươi đẹp!”

Instagram

Ngày 3 tháng 1 năm 2019

Hãy xem những cơ bụng đang đến! Rõ ràng là mẹ muốn thể hiện một chút. "Sự thật. Tôi nghĩ rằng tôi vẫn còn sexy trong bức ảnh trước đây của tôi. Tôi đã đúng,” cô viết. “Việc giảm cân của tôi chưa bao giờ làm hài lòng xã hội. Của bạn cũng không nên như vậy. Đó là về sức khỏe, về việc theo kịp con cái của chúng ta, về tuổi thọ. Vì vậy, hãy luôn quyến rũ ngoài kia nhưng hãy cố gắng giữ gìn sức khỏe!”

Instagram

Ngày 11 tháng 1 năm 2019

“Bức ảnh trước cho thấy một người mẹ mới mệt mỏi trong tình yêu tuyệt đối. Đau nhưng phấn chấn. Batel mới được 2 tuần… và tôi vẫn kinh ngạc vì cơ thể mình đã tạo ra một em bé nặng 8 lb hoàn hảo,” cô ấy thổ lộ về thân hình trước khi giảm cân của mình. “Tôi tôn vinh cơ thể đẹp đó. Batel hiện đã được 21 tháng và tôi vẫn còn kinh ngạc về cơ thể đang tiếp tục nuôi dưỡng cô ấy. Tôi hy vọng rằng tất cả các bạn đều hiểu bạn kỳ diệu như thế nào!”

Instagram

Ngày 11 tháng 2 năm 2019

“Hãy nói chuyện ổn định,” cô ấy bắt đầu một bài đăng thông tin khác chứa đầy lời khuyên. “Tôi đã đạt được một số giai đoạn không có chuyển động trên bàn cân. Điều này là bình thường! Cơ thể của chúng ta trải qua giai đoạn lên xuống với các hormone, trọng lượng nước và nói thẳng ra là phải đi ị. Nhưng bạn sẽ làm gì nếu không thấy tiến triển trong nhiều tuần hoặc thậm chí hàng tháng? Vâng, đây là những gì tôi làm. Đầu tiên, tôi cắt sữa. Sữa có thể gây rắc rối cho mọi người vì họ làm quá nhiều! Cắt nó và nó thường bắt đầu giảm cân trở lại.Nhịn ăn gián đoạn chắc chắn sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn ổn định.”

Instagram

20 tháng 2 năm 2019

Jenna đã cho chúng tôi nhìn thoáng qua cơ thể của cô ấy khi cô ấy chuẩn bị cho kỳ nghỉ - và chết tiệt, cô gái. Bạn đã (và đang) cháy! “Còn chưa đầy một tuần nữa là đến kỳ nghỉ. Việc đóng gói đã bắt đầu! Tôi cũng đang cắt giảm keto của mình để cố gắng trở nên gầy và xấu tính vì nhiều khả năng tôi sẽ thưởng thức một vài đĩa bánh taco khi ở Mexico, ”cô viết. “Tôi thậm chí đã bắt đầu luyện tập nhanh trong khi Batelli ngủ trưa. Chúng bao gồm các động tác pliés, lunges, sit up, chống đẩy và planks.”

Instagram

Ngày 7 tháng 3 năm 2019

Khi ở Mexico cho kỳ nghỉ của mình, cô ấy đã dạy tất cả chúng tôi về tầm quan trọng của các góc chụp khi chụp thân hình mảnh khảnh của mình. “Góc các bạn gái của tôi… biết các góc của bạn,” cô viết.“Hãy tin rằng trên thực tế, tôi không giống như thế này khi đi bộ xung quanh. Đây là tất cả POSE! Hãy luôn nhớ điều này khi lướt Instagram… hầu hết người mẫu chỉ thực sự biết góc độ của họ.”

Instagram

Ngày 17 tháng 3 năm 2019

Jenna đã gửi cho chúng tôi một lời nhắc khác để chụp ảnh tiến trình của bạn, đây không phải là lời khuyên tồi. Cô ấy viết: “Tôi không thể nhấn mạnh hết tầm quan trọng của việc 'chụp ảnh trước'. “TÔI GHÉT XEM NHỮNG BỨC ẢNH NÀY CHO ĐẾN KHI TÔI BẮT ĐẦU THẤY SỰ TIẾN BỘ! Vì vậy, nếu bạn đang bắt đầu cuộc hành trình của mình hoặc thậm chí đang nghĩ về keto, vui lòng nghe theo lời khuyên của tôi và chụp ảnh ngay lập tức!!!!”

Instagram

26 tháng 3 năm 2019

Trong một bài đăng về sự tỉnh táo của mình, cô ấy đã hiểu thực tế về ảnh hưởng của sự tỉnh táo đối với cân nặng của bạn. “Bức ảnh trước đó không lâu sau khi tôi tỉnh táo. Đây là trước Batel.Điều quan trọng là chúng ta nói về hậu quả của sự tỉnh táo mới,” cô ấy giải thích. “Cảm giác thô thiển, sợ hãi, không biết làm thế nào để đối phó với tất cả những thay đổi. Điều tốt vượt xa mọi thứ, đó là điều chắc chắn. Nhưng điều này cho thấy tác dụng của rượu đối với cơ thể bạn. Sự tỉnh táo là yếu tố thay đổi cuộc chơi, bạn không chỉ thông minh, minh mẫn và có năng lực… ruột của bạn nói lời tạm biệt!”

Instagram

28 tháng 3 năm 2019

Lời khuyên tạo dáng cực kỳ quan trọng, gửi tới: “Đây là một bài đăng tạo dáng khác! Cả hai đều dễ thương, nhưng một người có phần hông phóng đại và người kia thì thon dài! Xem sự khác biệt trong các loại cơ thể mặc dù cả hai đều là tôi! Ngoài ra, giữ cánh tay của bạn ở phía sau và phía sau cơ thể của bạn làm cho nó trông gầy hơn!”

Instagram

Ngày 2 tháng 4 năm 2019

Trong bức ảnh lột xác ấn tượng bên cạnh nhau, Jenna đã hòa giải với cơ thể cũ và chia sẻ một vài điều tiếc nuối dù cô đã có những tiến bộ đáng kinh ngạc.“Đây là một lời khuyên có thể là một viên thuốc khó nuốt. Sắp đến mùa áo tắm rồi, và tôi hoàn toàn tin tưởng vào việc đón nhận những gì bạn đang làm và không còn cảm thấy xấu hổ về thân hình hiện tại của mình nữa,” cô viết. “Đối với tất cả phụ nữ chúng tôi, thật khó để tham gia vào 'các hoạt động bơi lội' vì sợ người khác đánh giá. Nhìn lại, tôi ước mình đã không bỏ qua những ngày đi biển khi tôi biết mình sẽ gặp bạn bè, hoặc khi tôi mặc một chiếc váy dài chống nắng đến hồ bơi. Tôi nhớ mình đã cảm thấy lo lắng khi đi quanh hồ bơi sau Batelli, biết rằng lớp mỡ dưới da của tôi đang run lên. Nhưng tôi đảm bảo với bạn không ai quan tâm, chỉ có tôi. Tôi hy vọng rằng bạn nhận ra rằng bạn xinh đẹp và nỗ lực để có được sức khỏe của bạn không được chú ý. Vì vậy, vâng, hãy đồng hành cùng tôi trong hành trình sức khỏe này, nhưng cũng hãy biết rằng bạn đang rất hoàn hảo theo cách của bạn!”

Instagram

Ngày 8 tháng 4 năm 2019

Jenna cũng chia sẻ một trong những khó khăn khi làm mẹ theo chế độ Keto: chuẩn bị bữa ăn cho lũ trẻ.“Bây giờ ba đứa con riêng của tôi sẽ ở đây trong vài tháng tới, điều quan trọng là tôi phải tập trung và đi đúng hướng. Cô giải thích: Chuẩn bị bữa ăn cho trẻ mà vẫn tránh được lượng carb quá cao là điều không hề dễ dàng. “Vì vậy, tôi đảm bảo rằng mình sẽ chế biến những bữa ăn mà tất cả chúng ta có thể thưởng thức cùng nhau, trong khi lượng carb dễ dàng bị loại bỏ đối với tôi! Tôi thích làm mì spaghetti bolognese cho họ, và tôi chỉ ăn mì của tôi với mì bí xanh! Ngoài ra, tôi sẽ nướng gà hoặc ức với khoai tây và tôi sẽ bỏ khoai tây chiên. Đạo đức của bài đăng này là, trở thành một bà mẹ keto là điều hoàn toàn có thể làm được!”

Instagram

Ngày 15 tháng 4 năm 2019

“UUUGH. Tôi không muốn đăng cái này trước khi chụp ảnh,” cô ấy viết về một khoảnh khắc bên cạnh đầy kịch tính cho thấy sự tiến bộ của cô ấy. “Nhưng khi ngẫm nghĩ lại trong đầu, tôi nhận ra tầm quan trọng của việc bình thường hóa cơ thể thật của phụ nữ. Điều này là bình thường. Điều này là đẹp. Quá trình chuyển đổi sang sức khỏe của tôi đã giúp tôi nhận ra rất nhiều mối liên hệ của tôi với tình trạng 'gầy gò' là không lành mạnh.Rất có thể gầy và không khỏe mạnh một cách đáng sợ. Vì vậy, độ dày không đồng nghĩa với việc bị ốm, nhưng của tôi thì có. Tôi đã từng mắc bệnh tiểu đường và là một con lười theo đúng nghĩa đen. Tôi nhớ lại khi tôi nặng 80 lbs và đang chết đói… Lúc đó tôi nghĩ điều đó thật đẹp nhưng không có manh mối gì. Bây giờ tôi đã có kích thước 4 khỏe mạnh và có thể theo kịp các con của mình. Ha-lê-lu-gia! Vì vậy, hãy nhớ những bức ảnh trước và sau này không chỉ thể hiện tính thẩm mỹ của một thân hình mảnh mai, chúng thể hiện sự chăm chỉ và sự quan tâm đến sức khỏe bên trong của tôi. Đây là nỗ lực hiệu chỉnh lại và tập trung đáng giá trong nhiều năm.”

Instagram

23 tháng 4 năm 2019

“Cuối cùng thì tôi cũng hiểu rõ về sức khỏe. Tôi đã tìm lại được cân nặng hoàn hảo của mình”, cô hạnh phúc tiết lộ. “Tôi đã giảm xuống còn 120 và tôi cảm thấy hơi hụt hẫng. Vì vậy, tôi đã bổ sung lại lượng calo, nhưng vẫn duy trì keto và tôi đã tăng trở lại mức 125. Cảm giác như cơ thể tôi đang hoạt động tối ưu. Bạn có thể thấy trong những bức ảnh này, phần lớn sự thay đổi là ở vòng eo của tôi… Tôi vẫn có cơ bắp đẹp ở chân.Điểm mấu chốt ở bài viết này là cách ketodiet dễ dàng thao tác để phục vụ các bạn! Cơ thể của bạn hoạt động tốt khi ở trạng thái ketosis, nhưng nếu bạn muốn duy trì hoặc thậm chí tăng cân, điều đó hoàn toàn dễ dàng chỉ bằng cách điều chỉnh lượng calo của bạn. Khi đang trong chế độ giảm cân, lượng calo thâm hụt là tối quan trọng!”

Instagram

Ngày 1 tháng 5 năm 2019

Và cuối cùng, cô ấy đã kỷ niệm một năm thực hiện chế độ ăn kiêng nổi tiếng. “Hôm nay tôi kỷ niệm 1 năm trở thành keto,” cô viết. “Tôi hoàn toàn chưa bao giờ cảm thấy tốt hơn! Kết hợp sobriety, lối sống keto và nhịn ăn gián đoạn là bộ ba hoàn hảo đối với tôi khi nói đến một hành trình tập thể dục bền vững lành mạnh. Cảm ơn mọi người đã ủng hộ tôi và tham gia cùng tôi trong hành trình tìm kiếm sức khỏe tối thượng!!!” Làm tốt lắm cô gái!