Trong hơn hai thập kỷ, nữ diễn viên gốc Nam Phi Charlize Theron đã đóng vai chính trong nhiều bộ phim từ phim truyền hình như The Cider House Rules và The Astronaut's Wife cho đến các bộ phim hành động như Æon Flux và Atomic Blonde . Điểm chung của tất cả những điều này là vẻ đẹp tuyệt vời và vóc dáng phi thường của cô ấy.
Đây không phải là ngẫu nhiên. “Charlize là một người cực kỳ nghiêm túc, tập trung, chuyên nghiệp, không có B.S. khách hàng,” chuyên gia thể dục Fedele De Santis của cô cho biết. “Cô ấy thật ngoan cường, biệt danh của tôi dành cho cô ấy là Thundercat!”
Theo bản thân Charlize, việc duy trì vóc dáng - và phong thái - không hề dễ dàng.“Cuộc sống đối với tôi cũng phức tạp như đối với bất kỳ người phụ nữ nào khác ngoài kia,” bà mẹ hai con nói, “và đôi khi tôi thức dậy giống như mọi phụ nữ khác và không thể mặc vừa chiếc quần jean của mình, cảm thấy béo và xấu xí và có những ngày tồi tệ.” May mắn thay, người phụ nữ 43 tuổi đã tìm ra chìa khóa để thúc đẩy bản thân.
Khi Charlize đang chuẩn bị cho một vai hành động, De Santis rèn luyện sức mạnh và tăng cường sức mạnh cho cô ấy bằng các động tác chống đẩy, gập bụng trên băng ghế dự bị, gập bụng bằng xe đạp, ngồi xổm với tạ ấm và nâng tạ chết, cùng các bài tập khác. Tuy nhiên, khi ở một mình, Charlize thích các hoạt động ít mang tính trừng phạt hơn.
“Gần đây, mẹ tôi cho tôi chơi quần vợt, môn mà tôi chơi không giỏi nhưng thực sự thích,” cô ấy nói.
Quần vợt là sự lựa chọn tuyệt vời vì nó giúp tập luyện toàn thân, đốt cháy mỡ thừa, giúp xương chắc khỏe, tăng tính linh hoạt và thăng bằng và tốt cho tim mạch. Nó cũng cung cấp cả bài tập aerobic và kỵ khí.Tóm lại, bài tập aerobic đốt cháy oxy và giảm cân trong khi bài tập kỵ khí cường độ cao hơn dựa vào các chất hóa học như glycogen để tạo năng lượng và tăng cường trao đổi chất.
Charlize cũng mong muốn được tập yoga chăm chỉ, tập hai buổi yoga tăng cường sức mạnh trong 90 phút mỗi tuần. Bộ môn này dựa trên các tư thế chuyển động nhanh khiến bạn đổ mồ hôi. Cô ấy cũng tham gia tới bốn lớp quay một tuần. Cả hai đều đốt cháy calo nghiêm trọng. “Nếu bạn tập thể dục mà bạn yêu thích, bạn đang giữ cho mình khỏe mạnh mà không hề nhận ra điều đó,” cô ấy nói.
Charlize cố gắng cung cấp thực phẩm lành mạnh cho bản thân và con cái. Cô ấy tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, chẳng hạn như khoai tây chiên, khoai tây chiên và pizza. Thay vào đó, cô ấy tập trung vào các loại rau chứa nhiều protein, rau xanh đậm và trái cây.
“Tôi uống nước trái cây, cải xoăn và xà lách xanh mỗi ngày,” cô tiết lộ. “Khi tôi ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và không uống rượu, đó là lúc tôi trông đẹp nhất. Đó là lúc tôi hạnh phúc nhất và tôi nghĩ điều đó thể hiện rõ.”
Charlize cũng là người ủng hộ việc “ăn cỏ” và nói: “Tôi ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày.”
Phương pháp này có rất nhiều lợi ích. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn giúp giảm cân vì cơ thể không chuyển sang chế độ “đói”, làm tăng khả năng tích trữ chất béo. Ăn cỏ một cách thông minh cũng làm tăng năng lượng, vì việc tiêu thụ thường xuyên protein và carbs lành mạnh sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu.
Nhưng ngay cả một người kiên quyết tìm kiếm sức khỏe như Charlize cũng thỉnh thoảng vung tiền. “Nếu tôi thích một chiếc bánh mì kẹp thịt, thay vì tước đoạt bản thân, tôi sẽ ăn một phần tư chiếc,” cô ấy thừa nhận.
Tâm lý nuông chiều một chút cũng có thể có lợi, vì nó có xu hướng khiến bạn bớt cáu kỉnh hơn. Trên thực tế, khi Charlize nhìn lại cuộc đời mình, cô ấy muốn chia sẻ một bài học mang tính chủ động và có tính chữa bệnh: Hãy đối xử tốt với bản thân.
“Tôi quá vội vàng,” cô ấy nói, “điều đó khiến tôi luôn trong tình trạng lo lắng. Tôi ước mình đã dành thời gian để tận hưởng mọi thứ.”