Mục lục:
- Thử rèn luyện sức mạnh
- Cân nhắc cá hồi
- Đầu tư vào Mark Bell Hip Circle
- Đẩy xe trượt dẫn đến kết quả
- Cuối ngày, hãy tận hưởng buổi tập luyện
Mùa hè đã gần đến, vì vậy đây là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu lấy lại vóc dáng và điều chỉnh thói quen tập luyện của bạn. Life & Style bắt kịp huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng Gunnar Peterson - who Counts Khloé Kardashian,Jennifer Lopez và Amber Heard với tư cách là một số khách hàng - để chia sẻ một số mẹo giúp bạn có vẻ ngoài ưa nhìn và cảm thấy thoải mái thậm chí còn tốt hơn. Cuộn qua thư viện bên dưới để nhận tất cả fitspo bạn cần!
Thử rèn luyện sức mạnh
Ông bố 3 con khuyên phụ nữ nên thử rèn luyện sức mạnh. Anh ấy nói: “Đó có thể là trọng lượng cơ thể, đó có thể là Pilates, đó có thể là yoga. “Vì vậy, bạn nên làm điều gì đó liên quan đến rèn luyện sức đề kháng, điều gì đó liên quan đến một loại tim mạch nào đó - cho dù đó là đi bộ 20 phút sau bữa tối hay 20 phút đi bộ trước bữa tối, một lớp học xoay tròn. Cơ thể bạn đang làm việc ở những góc độ khác nhau, những mặt phẳng chuyển động khác nhau.” Trong phòng tập thể dục của anh ấy, "Nếu nó không bền vững, nó không thành công" được viết trên cửa sổ và Gunnar lưu ý rằng mọi người cần làm điều gì đó trong thói quen của mình mà họ có thể gắn bó với nó. “Bạn phải tìm thứ gì đó phù hợp. Tôi bắt đầu cho khách hàng hai lần một tuần, nhưng nếu họ không tìm được cách đến phòng tập thể dục, thì họ sẽ không tiếp tục.”
Cân nhắc cá hồi
Rõ ràng là không phải ai cũng thích mùi vị của cá hồi, nhưng Gunnar khuyên bạn nên thử cá cam vì nó được bán ở hầu hết mọi nơi và có rất nhiều lợi ích.Tuy nhiên, nó có thể không làm việc cho tất cả mọi người. “Đối với tôi, món ăn ưa thích là cá hồi, nhưng nó có tác dụng với cơ thể của tôi,” anh nói. “Tôi có thể truy cập nó ở bất cứ đâu, hầu như bất kỳ nhà hàng nào tôi đến đều có nó. Tôi có nó ở nhà, nếu tôi đi du lịch đâu đó.” Giám đốc Sức mạnh và Sức bền của Los Angeles Lakers cũng nói rằng việc đến gặp chuyên gia dinh dưỡng chắc chắn là đáng giá. “Điều đó đáng để bạn ghé thăm một lần. Bạn đến gặp ai đó một lần và họ nói với bạn rằng bạn cần giúp đỡ về tầm nhìn của mình. Không có lý do gì bạn không nên làm điều đó.”
Ngoài ra, người gốc Texas luôn di chuyển và tin tưởng vào MITOQ - một chất bổ sung được thiết kế để hỗ trợ chức năng tế bào và sức khỏe của tim, gan, thận và não. “Nó không phải là chất kích thích, nó không cung cấp năng lượng cho tôi như vậy, nó chỉ giúp tôi hoạt động ở mức cao hơn trong thời gian dài hơn và tôi sẽ dùng nó.”
Đầu tư vào Mark Bell Hip Circle
Mọi người đều khác nhau, nhưng một thứ mà Gunnar bảo khách hàng của mình mang theo khi họ đi du lịch là vòng đeo hông Mark Bell. “Là loại dây chun, dễ dàng trượt lên xuống, không bị cong khi trượt, bạn có thể đeo trên đầu gối, dưới đầu gối hoặc ở mắt cá chân. Bạn có thể thực hiện những bước đi gập người này, một cách dễ dàng để đốt cháy cơ mông,” anh ấy nói. “Bạn có thể thực hiện các mẫu bước nhỏ trong phòng khách sạn của mình.”
Đẩy xe trượt dẫn đến kết quả
Có những ngày chúng ta không muốn tập thể dục, nhưng Gunnar tiết lộ rằng anh ấy có rất nhiều khách hàng đẩy xe trượt tuyết để họ có thể đạt được kết quả mong muốn. “Nếu bạn đang đẩy đường trượt thấp của xe trượt tuyết, thì đó là đẩy, cho dù đó là 10, 12, 20 bước, dừng lại, 5, 8, 10, 15, đẩy lên, đẩy lại, điều tương tự, đẩy lại,” anh ấy nói.“Sau đó, quay lại vị trí bạn đang giữ mặt cao của xe trượt tuyết, đó là đẩy, cùng một số hiệp, dừng lại, và sau đó là kiểu nhún người - cho dù đó là động tác lao sang một bên hay động tác lắc người, sau đó là một động tác lunge thực sự. một số bước x khác, sau đó là một mẫu bước nhảy khác. Nó khớp nối các chuyển động. Có một sự đột biến về trao đổi chất quái vật, có một sự đột biến về nhịp tim.” Có tất cả những thứ đó?!
Cuối ngày, hãy tận hưởng buổi tập luyện
Thật khó để lúc nào cũng phải chịu trách nhiệm, nhưng Gunnar đã tiết lộ lời khuyên mà anh ấy dành cho khách hàng của mình khi họ sa vào lối mòn. “Hãy nhìn xem, bạn đã không đến được đây chỉ sau một đêm, bạn sẽ không đến được nơi bạn muốn chỉ sau một đêm, vì vậy hãy kiên nhẫn với điều đó,” anh ấy nói. “Nếu bạn có thể tìm ra cách tận hưởng những gì chúng tôi đang làm, tận hưởng công việc, mục tiêu cuối cùng dường như đến nhanh hơn. Bạn ngừng nhìn vào đích đến và bạn bắt đầu tận hưởng cuộc hành trình.Tôi biết điều đó nghe có vẻ ngô nghê hoặc giả tạo, nhưng đó thực sự là sự thật.”
BRB, hãy đăng ký lớp thể dục càng sớm càng tốt.