'90 Ngày Vị Hôn Phu' Sự Biến Đổi Của Anfisa: Ảnh Trước Và Sau

Sự cống hiến là có thật! Ngôi sao vị hôn phu 90 ngày Anfisa Nava (nhũ danh Arkhipchenko) đã thay đổi rất nhiều kể từ lần đầu tiên cô xuất hiện trên chương trình truyền hình thực tế vào năm 2016. Hiện tại, Anfisa là một huấn luyện viên cá nhân, vận động viên bikini và người có ảnh hưởng thể hình thực sự trên Instagram.

Năm 2019, cô gái 24 tuổi này đã tập luyện cho phần thi bikini đầu tiên của mình. Vào thời điểm đó, cô ấy đã theo dõi tất cả quá trình tiến bộ của mình trên mạng xã hội và thậm chí còn chia sẻ những lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống và tập thể dục với người hâm mộ.

Tất nhiên, việc ăn uống như Anfisa cần có một số kỷ luật nghiêm túc. Cô ấy bắt đầu ngày mới với một số món ăn sáng thịnh soạn bao gồm trứng bác với rau và bánh nướng xốp kiểu Anh với bơ đậu phộng.

Để cung cấp năng lượng cho bản thân vào buổi chiều, Anfisa ăn cá hồi với đậu lăng, lúa mạch và rau bina. Khi nói đến bữa tối, cựu nhân vật TLC chỉ chọn những món cơ bản như thịt gà với khoai lang và bông cải xanh. Để tăng thêm hương vị, Anfisa thêm gia vị aminos dừa yêu thích của mình vào các món ăn mặn của mình.

Vì Anfisa tập luyện rất chăm chỉ nên không có gì lạ khi cô ấy ăn nhẹ suốt cả ngày. Những món ăn nhỏ của cô ấy bao gồm quả mọng, bánh gạo nhỏ phủ sô cô la và que jicama. “Điều này không khác mấy so với những gì tôi đã ăn trước khi bắt đầu chuẩn bị,” Anfisa trước đây đã giải thích về chế độ ăn kiêng của mình. “Tôi điều chỉnh lượng thành phần trong mỗi bữa ăn dựa trên mục tiêu vĩ mô của mình trong ngày.”

Tự nhiên, cảm giác thèm ăn và nhu cầu dinh dưỡng của cô ấy thường xuyên thay đổi. Anfisa lưu ý: “Nếu đó là một ngày mà tôi có thể nạp nhiều carb hơn, tôi sẽ làm nhiều khoai lang/đậu lăng/hoặc ăn thêm vài chiếc bánh gạo”. “Nếu đó là một ngày có lượng carb thấp hơn, tôi sẽ làm ngược lại hoặc chuyển thực phẩm có hàm lượng carb cao hơn bằng thứ gì đó có hàm lượng carb thấp hơn.”

Ngay cả một người có động lực như Anfisa cũng không phải lúc nào cũng hoạt động 100%. “Một số ngày, tôi quá lười để nấu cả một bữa ăn, thay vào đó, tôi dùng sinh tố protein, nhưng hầu hết thời gian tôi vẫn có thể đạt được các mục tiêu vĩ mô của mình mà không cần đến nó,” cô ấy nói thêm.

Rõ ràng, mọi nỗ lực của cô ấy đều được đền đáp. Trong cuộc thi bikini đầu tiên của mình, cô ấy đã mang về ba huy chương khổng lồ - và đã tiếp tục đạt được thành tích đó trong phòng tập thể dục kể từ đó! Để xem hành trình rèn luyện sức khỏe của Anfisa trong những năm qua, hãy tiếp tục cuộn xuống.