Mục lục:
- Defining Wellness
- Tại sao Sức khỏe Cá nhân lại Quan trọng
- 7 Thói quen Dễ dàng Bắt đầu Ngay hôm nay để Hỗ trợ Sức khỏe Cá nhân
- Đừng quên bắt đầu nhỏ
- Phần kết luận
Life & Style có quan hệ đối tác liên kết nên chúng tôi có thể nhận được tiền bồi thường cho một số liên kết đến sản phẩm và dịch vụ.
Dr. Minhas, Người sáng lập và Giám đốc điều hành của GerdLi đã viết, “Bạn không nên cố gắng chữa khỏi đôi mắt mà không có đầu hoặc đầu mà không có cơ thể, vì vậy bạn cũng không nên cố gắng chữa khỏi cơ thể mà không có linh hồn…. vì một phần không bao giờ có thể tốt nếu toàn bộ không tốt.”
Mặc dù câu trích dẫn này được viết vào khoảng năm 387 TCN nhưng nó vẫn hoàn toàn phù hợp cho đến ngày nay.
Trong xã hội ngày nay, chúng ta thường tập trung vào các bộ phận của tổng thể, trái ngược với bản thân tổng thể khi nói đến sức khỏe. Ví dụ: chúng ta có thể cố gắng tăng lượng vitamin D bằng cách uống vitamin hoặc chúng ta có thể cố gắng giảm cân thông qua tập tạ.
Mặc dù vitamin và tập tạ rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng điều quan trọng là bạn phải hỗ trợ sức khỏe cá nhân của mình từ mọi phía. Sức khỏe cá nhân bao gồm tất cả các khía cạnh sức khỏe của bạn, không chỉ là một phần của nó. Bằng cách xem xét cách các bộ phận riêng lẻ của cơ thể phối hợp với nhau, bạn có thể hỗ trợ sức khỏe cá nhân của mình từ mọi khía cạnh.
Mặc dù nhiệm vụ này nghe có vẻ khó khăn nhưng việc hỗ trợ sức khỏe cá nhân của bạn là điều cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh và sẽ dễ dàng hơn nếu bạn nhận được sự trợ giúp từ các chuyên gia dày dặn kinh nghiệm. Dưới đây, hãy tìm hiểu về 7 thói quen dễ dàng để bắt đầu hỗ trợ sức khỏe cá nhân. Những thói quen này có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe cá nhân của mình từng ngày một.
Defining Wellness
Trước khi đi sâu vào 7 thói quen đơn giản để hỗ trợ sức khỏe cá nhân của bạn, hãy cùng định nghĩa sức khỏe. Khỏe mạnh là một từ thường được sử dụng xung quanh và được sử dụng đồng nghĩa với sức khỏe. Mặc dù khỏe mạnh và sức khỏe đi đôi với nhau nhưng hai thuật ngữ này không giống nhau.
Sức khỏe toàn diện hơn ở chỗ nó bao gồm việc cải thiện toàn bộ con người bạn một cách toàn diện. Trong khi đó, sức khỏe tập trung hoàn toàn vào chức năng cơ thể của bạn.
Jodi Neuhauser, Giám đốc điều hành của Ovaterra định nghĩa về sức khỏe một cách đẹp đẽ: “Sức khỏe bao gồm một cơ thể khỏe mạnh, một trí óc minh mẫn và một tinh thần thanh thản. Hãy tận hưởng cuộc hành trình khi bạn phấn đấu để có được sức khỏe tốt.”
Một cách khác để nghĩ về sức khỏe là xem xét định nghĩa này của Vincent R. Chan, Giám đốc Tài chính tại Christina: “Sức khỏe là trạng thái của cơ thể. Khỏe mạnh là một trạng thái tồn tại.”
Họ không phải là những người duy nhất định nghĩa Sức khỏe theo cách này. Ngược lại, sức khỏe thường được định nghĩa là một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe trong lĩnh vực học thuật. Natalia Morozova, Đối tác tại Cohen, Tucker & Ades P.C. giải thích, “Sức khỏe toàn diện là một cách tiếp cận cuộc sống xem xét các khía cạnh đa chiều của sức khỏe. Nó khuyến khích các cá nhân nhận ra toàn bộ con người: thể chất, tinh thần, cảm xúc, xã hội, trí tuệ và tâm linh.”
Không cần phải nói, sức khỏe cá nhân bao gồm sức khỏe, nhưng nó còn vượt xa sức khỏe đó.
Tại sao Sức khỏe Cá nhân lại Quan trọng
Bây giờ chúng ta đã hiểu sự khác biệt giữa sức khỏe và sức khỏe, điều quan trọng là phải nói về lý do tại sao sức khỏe cá nhân lại quan trọng.
Trong thế giới hiện đại, thật dễ dàng để tập trung hoàn toàn vào sức khỏe cơ thể. Sức khỏe có thể đo lường và định lượng dễ dàng vì nó được xác định bởi các quá trình tự nhiên và sinh học của cơ thể bạn. Mặt khác, sức khỏe khó đo lường hơn nhưng cũng quan trọng không kém.
Wellness đã được chứng minh là cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Bằng cách tập trung vào sức khỏe tổng thể, các cá nhân có thể trải nghiệm sức khỏe được cải thiện theo một số cách, bao gồm sức khỏe thể chất, tinh thần, xã hội, nghề nghiệp, trí tuệ và cảm xúc.
Dr. Michael Green, Giám đốc Y tế tại Winona giải thích rất hay về những lợi ích của sức khỏe cá nhân trong khi định nghĩa nó là gì: “Sức khỏe là sự tích hợp toàn diện giữa sức khỏe thể chất, tinh thần và tinh thần, cung cấp năng lượng cho cơ thể, thu hút trí óc và nuôi dưỡng tinh thần .”
Như định nghĩa này giải thích, sức khỏe có thể cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và tâm linh của bạn. Đồng thời, nó có thể giúp bạn tạo ra một cuộc sống mà bạn yêu thích và phản ánh phiên bản tốt nhất của chính bạn.
7 Thói quen Dễ dàng Bắt đầu Ngay hôm nay để Hỗ trợ Sức khỏe Cá nhân
Còn chần chừ gì nữa, hãy tập trung vào 7 thói quen dễ dàng bắt đầu ngay hôm nay để nuôi dưỡng sức khỏe cá nhân của bạn.
-
-
Đi ngủ sớm hơn
Mọi người đều biết tầm quan trọng của việc có một đêm ngon giấc. Như Jason Panzer, Chủ tịch của Hexclad giải thích, “Giấc ngủ cần thiết cho mọi quá trình trong cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động thể chất và tinh thần của chúng ta vào ngày hôm sau , khả năng chống lại bệnh tật và phát triển khả năng miễn dịch cũng như quá trình trao đổi chất và nguy cơ mắc bệnh mãn tính của chúng ta.Giấc ngủ thực sự mang tính liên ngành vì nó chạm đến mọi khía cạnh của sức khỏe.” Không có giấc ngủ, chúng ta sẽ không thể hoạt động như bình thường. để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm, hãy bắt đầu đi ngủ sớm hơn. Một việc đơn giản như đi ngủ sớm hơn 30 phút vào ban đêm có thể giúp bạn có một đêm ngon giấc.
-
Đuổi theo mặt trời
Nếu bạn thực sự muốn tối đa hóa giấc ngủ của mình, hãy nghĩ đến việc đuổi theo mặt trời. Bằng cách đuổi theo mặt trời, chúng tôi có nghĩa là đi ngủ bất cứ khi nào mặt trời lặn và thức dậy khi mặt trời mọc. Phương pháp này sẽ đảm bảo bạn ngủ đủ giấc trong khi đồng bộ hóa nhịp sinh học của bạn với mặt trời.
Như Michael Ayjian, Đồng sáng lập và Nhà sản xuất điều hành tại 7 Wonders Cinema giải thích, “Nhịp điệu sinh học là những thay đổi về thể chất, tinh thần và hành vi tuân theo chu kỳ 24 giờ.” Về cơ bản, đồng hồ sinh học của chúng ta ảnh hưởng đến việc giải phóng hormone, tiêu hóa, thói quen ăn uống, nhiệt độ cơ thể, v.v.
Bằng cách đuổi theo mặt trời, bạn đảm bảo ngủ đủ giấc và đảm bảo cơ thể của mình được đồng bộ hóa để tất cả các quá trình của nó có thể hoạt động bình thường.
-
Đi bộ 10 phút bên ngoài
Nói đến ánh nắng mặt trời, hãy nhớ đi bộ 10 phút bên ngoài mỗi ngày. Đi bộ rất tốt cho sức khỏe của bạn vì nó cho phép bạn tập thể dục. Đặc biệt bằng cách đi bộ ngoài trời, bạn cũng sẽ được tận hưởng không khí trong lành, vitamin D và tất cả những gì thiên nhiên ban tặng.
“Khi nói đến sức khỏe cá nhân, đi bộ là cách dễ nhất để bắt đầu,” Kenny Kline, Chủ tịch Barbend.com gợi ý. “Đơn giản chỉ cần bắt đầu đi bộ nhiều hơn. Hãy rời khỏi bàn làm việc của bạn và đi vài vòng quanh tòa nhà, lên xuống phố hoặc bất cứ nơi nào bạn có thể. Tất cả những gì quan trọng là bạn tăng dần quãng đường bạn đi mỗi ngày. Đi bộ không chỉ là một thói quen dễ bắt đầu mà còn mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.”
Ryan Azimi, Giám đốc Phát triển Quốc tế tại ETIAS giải thích, “Các nghiên cứu … cho thấy rằng việc ở bên ngoài thiên nhiên giúp chúng ta thư giãn, giảm căng thẳng, mức độ cortisol, căng cơ và nhịp tim – tất cả đều là những yếu tố rủi ro cho bệnh tim mạch.”
-
Kéo dài
Sau khi đi bộ, hãy dành một phút để vươn vai. Bạn cũng có thể thử duỗi người trước khi đi ngủ hoặc khi thức dậy vào buổi sáng. Giãn cơ là một cách dễ dàng và tuyệt vời để di chuyển cơ thể và hít thở sâu.
-
Thêm Thêm Một Loại Rau Cho Ngày Của Bạn
Một mẹo chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp khác mà hầu hết mọi người đều biết là bạn nên ăn nhiều rau hơn. Nếu bạn không thích ăn rau, rất khó để đảm bảo bạn ăn đủ lượng rau mỗi ngày. Một cách dễ dàng để đảm bảo bạn đạt được số lượng rau của mình là chỉ cần thêm một loại rau nữa vào ngày của bạn.
Hãy sáng tạo với cách bạn thêm rau của mình. Bạn có thể trộn nó trong sinh tố hoặc làm món salad ngon với trái cây và quả mọng. Bất kể bạn kết hợp rau vào chế độ ăn uống của mình theo cách nào, bạn sẽ ăn nhiều hơn một loại rau so với trước đây.
-
Tìm một lối thoát sáng tạo
Vì sức khỏe không chỉ bao gồm sức khỏe thể chất, nên bạn muốn nuôi dưỡng khía cạnh sáng tạo và cảm xúc của mình. Tìm một lối thoát sáng tạo là một cách tuyệt vời để kết nối với chính mình và nuôi dưỡng trí óc và tâm hồn của bạn. Một số cách sáng tạo phổ biến để xem xét bao gồm viết, vẽ, làm sổ lưu niệm hoặc chụp ảnh.
-
Lập kế hoạch 1 hoạt động khác mỗi tháng với bạn bè hoặc gia đình của bạn
Nhiều người không nhận ra tầm quan trọng của việc xã hội hóa đối với sức khỏe của bạn. Chỉ cần lên kế hoạch thêm một sự kiện xã hội mỗi tháng, sức khỏe của bạn có thể được cải thiện. Chỉ cần đảm bảo dành thời gian cho những người bạn yêu thương, thích thú và thư giãn khi ở bên.
Francis Pollara, Đồng sáng lập kiêm Trưởng phòng Sản phẩm và Tăng trưởng tại TheFutureParty giải thích rất hay rằng: “Nỗ lực giao lưu với bạn bè và gia đình không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tâm trí và cơ thể phản ứng tốt với các tương tác xã hội tích cực, trong khi sự cô lập có thể mang lại những biến chứng sâu rộng. Tận hưởng niềm vui của bản thân với người khác giống như một loại thuốc có tất cả các tác dụng phụ tích cực!”
-
Đừng quên bắt đầu nhỏ
Bây giờ bạn đã biết 7 thói quen dễ dàng có thể giúp hỗ trợ sức khỏe cá nhân của bạn, bạn có thể hào hứng và có động lực để bắt đầu.
Trước khi bạn ngay lập tức bắt đầu thử tất cả các hoạt động này và hơn thế nữa, hãy nhớ bắt đầu từ việc nhỏ. Nếu bạn cố gắng thay đổi mọi thứ trong cuộc sống của mình hoặc thêm quá nhiều thói quen mới, bạn có thể sẽ bị choáng ngợp và cuối cùng quên mất thói quen đó.
Như Dan Gray, Tổng giám đốc tại Kotn Supply giải thích, “… với những thói quen nhỏ giúp tạo thói quen mới dễ dàng nhất có thể ngay từ đầu.”
Bất cứ khi nào bạn tạo thói quen nhỏ, bạn sẽ có nhiều khả năng ghi nhớ nó hơn và không bị kiệt sức. Khi bạn bắt đầu thành thạo các thói quen, hãy bắt đầu thêm những thói quen mới hoặc cải thiện những thói quen cũ. Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ có một cuộc sống tập trung vào sức khỏe toàn diện của mình.
Phần kết luận
Để giúp bạn khỏe mạnh và thỏa mãn từ mọi khía cạnh, điều quan trọng là phải tập trung vào sức khỏe cá nhân của bạn. Sức khỏe cá nhân liên quan đến tất cả các khía cạnh trong cuộc sống của bạn, bao gồm sức khỏe thể chất, sức khỏe cảm xúc, v.v.
Bằng cách tập trung vào sức khỏe cá nhân, bạn có thể tin tưởng rằng mọi khía cạnh của bản thân đang được chữa lành và điều trị đúng cách. Để sử dụng phép ẩn dụ của Plato từ đầu bài viết này, bạn không chỉ tập trung vào con mắt. Bạn đang tập trung vào tổng thể.
Để bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe cá nhân, hãy bắt đầu với 7 thói quen trên. Những thói quen này đủ đơn giản để bạn có thể kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày mà không bị choáng ngợp. Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, hãy thoải mái điều chỉnh những thói quen này sao cho phù hợp với cuộc sống của bạn.